塑形是通过“健身运动、科学疗法、饮食调理、……”等方法，使形体符合标准的尺寸。一般，科学的方法是，将个体的实际尺寸与个体相应的标准尺寸进行对比，以了解个体的缺憾与不足（找出个体中存在脂肪、肌肉等组织或多或少的部分），然后制定系统地有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的塑形外在美。