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      如何让大腿变得紧致?

        

        动作一

        1.侧身躺下,右手手肘支撑上半身,左腿屈膝,右脚伸直,左手置于左腿膝盖上。

        2.举高右腿数寸至小腿离地。

        3.右脚用力向外踢,然后保持此动作5秒。

        温馨提示:建议每天重复此组动作10次,左右脚交替做,不仅可以收紧大腿内侧,更可以锻炼腰力哦。

        动作二

        1.双脚平放,双手拿毛巾绕过右脚底。

        2.将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线,保持2秒。

        3.再将右脚向上拉,使脚尖高于腰部,保持此动作3秒。

        温馨提示:进行此动作时,不必过度用力拉扯毛巾,它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利,还可将拉提的幅度逐渐提高。
      温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可到 健康咨询专家回复区 和 病友交流 或尽快去 医院指南 治疗
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