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    预防痛经有什么方法?

    本页手机版 编辑者:特效验方… 咨询医生:点击在线医生
        对于女人来说,痛经无疑是痛苦的。其实在日常生活中,只要我们多注意一,就可以避免经期疼痛。
        讲卫生
        某些痛经是由于不注意个人卫生造成的。如外阴不洁、经期性交、细菌上行染等引起宫颈炎、子宫内膜结核、子宫内膜炎等。在经期,盆腔血液循环增,丰富的血液供应使致病菌大量繁殖,造成炎症加重,于是出现痛经。讲究个卫生,特别是月经期的卫生,对于痛经的康复有着良好帮助。经期一定要禁正、盆浴等。平时要勤洗外阴部,注意冲洗阴道;要穿宽松透气的内裤,而且每天换洗;卫生巾、护垫要清洁,杜绝细菌上行感染。
        此外,月经期间经血量多时要及时去卫生间排解,因为痛经患者子宫内膜内肾上腺素较多,不及时排出经血会使经血中的肾上腺素重新吸收回子宫,增高宫内肾上腺素水平,引起强烈宫缩。


        避寒冷
        大部分痛经患者的病因与感受寒冷有关,在寒冷的天气里不注意保暖、夏日食冷饮,都可以引起痛经。在行经时尤其不能吃雪糕、饮冷水,不能涉水、洗水浴或游冰。
        善调情
        聪明的女人应该学会独自寻欢(当然并非是偷情)。当周围环境给我们带来力和烦恼的时候,要想办法化解、善于摆脱困境才能使自己得到解脱。精神十.陷入恶性循环。因此,放松心情,抛弃烦恼,保持身心愉悦,对痛经患者来说是非常重要的。对于精神负担过重不能自我排解者,可寻求心理医生的帮助。
        重饮食
        一般来讲,痛经患者不宜过多食用寒凉性质的食物,如冬瓜、鸭肉一类性凉食物,而应尽量多食用一些温热行气通淤的食物,如荔枝、牛羊肉、橘了、生姜、茴香、萝卜、枸杞子等。桂皮、川椒、八角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入。以上食物性温热,急性期的妇科炎症患者不宜食用过多。
        每天摄取适量的矿物质及维生素,也可以在一定程度上减轻痛经。要做到这一点可以通过多吃腰果、开心果、松仁、瓜子以及果蔬等得到补充。
        多运动
        这一点对于那些早九晚五的上班族女性极为重要,游泳、登山、郊游、打球以及慢跑等项目中,选择一项自己喜爱的运动,会人人增强体质。当身体的防御系统变得坚固之际,病魔就会望而却步了。
        贴心小叮咛:
        奉劝那些整日从事緊忙家务的女人,不要以为做家务很开力气,国此就等于在运动了。其实这与运动锻炼完全是两码事儿,只有运动才能使女人健康。
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